Bauch/Beine/Po – Rücken/Schulter/Arme

Effektive Bewegungseinheit für Po, Beinstreck- und -beugemuskulatur, Oberschenkelinnen- und -außenseite, die gerade und schräge Bauchmuskulatur, kombiniert mit Übungen für ein wirbelsäulengerechtes Alltagsverhalten. Fester Bestandteil des Trainings ist das Core-Training für die Steigerung der Beweglichkeit und somit Aktivierung und Stabilisation der Körpermitte. Ziele des Trainings: Training der Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und -haltung Regelmäßiges Ausgleichstraining als Prävention von…

Osteoporoseprävention – Das Training

Das beste Mittel gegen Osteoporose ist Bewegung – die Knochen profitieren durch einen aktiven Lebensstil. Durch Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur, Förderung der aufrechten Haltung und des Gleichgewichts wird die eigene Körperwahrnehmung geschult, sowie Alltagstätigkeiten wie richtiges Heben und Tragen von Lasten etc. geübt. Ziele des Trainings Verbesserung der Körperwahrnehmung Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit Verbesserung…

60 Minuten für ein besseres Körpergefühl

Dein Körper – Deine Kondition: Auf lockeres Aufwärmen und Mobilisieren als Einstimmung für dieses Ganzkörpertraining folgt ein Cardioteil zur Stärkung der Ausdauer. Beim anschließenden Kräftigungsteil kann es durchaus sein, dass Du Muskeln spüren wirst, die Du bisher noch nicht gekannt hast…. Abschließend Cooldown und Dehnen, sowie glücklich und stolz sein, denn jede Minute Bewegung ist…

Sonnengrüße und MEHR

Wohlbefinden und Fitness vereint diese Bewegungseinheit. Im Fluss von Atmung und Bewegung wird der Kreislauf angeregt – Balance, Stabilität und Stärke für den Tag aufgebaut. Durch spezielle Bewegungsabläufe werden Verspannungen gelöst, Kraft und Ausdauer geschult. Atemübungen sorgen für Stressabbau und Entspannung – so zu sagen ein Workout, das Kraft und Energie bringt und nicht auspowert,…

Bewegung 60+

„wer rastet, der rostet“ – moderate Bewegungseinheit mit Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, für alle, die gesund und vital bleiben wollen.Mit nur wenigen Übungen, kann man lernen, seine Muskulatur zu stärken und schafft somit auch gleichzeitig eine Trainingsmöglichkeit, um die alltäglichen Herausforderungen, wie Einkaufstaschen oder Kisten schleppen, leichter und entlastender für unseren Körper zu…