Dein Körper – Deine Kondition: Auf lockeres Aufwärmen und Mobilisieren als Einstimmung für dieses Ganzkörpertraining folgt ein Cardioteil zur Stärkung der Ausdauer. Beim anschließenden Kräftigungsteil kann es durchaus sein, dass Du Muskeln spüren wirst, die Du bisher noch nicht gekannt hast…. Abschließend Cooldown und Dehnen, sowie glücklich und stolz sein, denn jede Minute Bewegung ist ein Gewinn!
Ziele des Trainings:
- Den Alltag hinter sich lassen mit Freude an der Bewegung
- Training der rumpfstabilisierenden Muskulatur als zentralen Säule unseres Körpers – auch als Core-Muskulatur bezeichnet
- Verbesserung der Ausdauer
- Starke Core-Muskeln entlasten die Rückenmuskeln im Bereich der Lendenwirbelsäule
- Kennen- und Liebenlernen von Trainingsmitteln wie Pezziball, Theraband, Pilatesball, Schwungstab, Balanceboard etc. ;-), da
durch Veränderung der äußeren Bedingungen wie z.B. der Einsatz unterschiedlicher Geräte (Pilatesball oder Schwungstab) oder die Veränderung der Unterstützungsfläche (Pezziball oder Balanceboard) mit unvorhersehbaren und vorhersehbaren Bewegungen werden sowohl die Zielmotorik, die für die Steuerung der Bewegungen, als auch die Haltungs- und Stützmotorik, die die aufrechte Haltung des Körpers entgegen der Schwerkraft gewährleistet, trainiert. Die nicht beeinflussbaren, inaktiven Muskelbereiche werden somit trainiert, die Durchblutung wird verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Beschleunigende Entwicklung von Gelenkbeweglichkeit, Muskelkraft, Muskelwachstum und Koordination.
